मैं जिम में हर्निया को कैसे रोकूं?

उत्तानपादासन सिर्फ हर्निया ही नहीं पेट से जुड़ी हर तरह की समस्याओं को दूर करने के लिए उत्तानपादासन काफी कारगर होता है। उत्तानपादासन को नियमित रूप से करने से पेट के निचले हिस्से की चर्बी गायब होने लगती है जिससे पेट के निचले हिस्से में कम दबाव बनता है और हर्निया से बचा जा सकता है।